Стоит ему лишь немного ослабнуть, как сразу обостряются всевозможные болезни.
Причины ослабления иммунитета.
Одна из основных причин ослабления иммунитета – употребление большого количества пищи, прошедшей лишнюю тепловую обработку, так называемой «мертвой» еды.
На втором месте, излишнее увлечение антибиотиками. Формируется дисбактериоз – угнетается полезная микрофлора и развивается болезнетворная.
Третья причина – дефицит полезных витаминов и микроэлементов.
Четвертая, — проживание в регионах с повышенным радиационным фоном.
Пятая, — нарушение режима труда и отдыха, переутомление (физическое и умственное), стрессы.
Признаки сниженного иммунитета:
1. Простудные заболевания и обострение хронических болезней.
2. Грибковые поражения кожи.
3. Слабость и сонливость в течение дня.
4. Быстрая и беспричинная утомляемость.
5. Желудочно-кишечные расстройства.
6. Аллергические реакции и заболевания.
«Старый иммунитет»
Всю осень Антонина Ивановна болела. То бронхит, то артрит обострится, то горло болит. На выходные приехала дочь с мужем и сыном Артемкой шести лет.
— Мам, иммунитет укреплять надо.
— Сама знаю, что надо. А как? Витамины пью. Наверное, старею, а со мной и мой иммунитет.
— Бауш, а бауш…
— Что внучек?
— А у тебя иммунитет старый?
— Старый, лет семидесяти.
— Седой, как ты?
— Наверное.
— А что он делает?
Эта забавная история из жизни знакомых, напомнила мне о том, что дети часто задают нам забавные, но важные вопросы.
15 правил и 3 рецепта для укрепления иммунитета
1. Больше двигаемся. Движение – это жизнь, особенно на природе, свежем воздухе.
2. Едим как можно меньше «мертвой» еды и как можно больше готовим на пару. Кушаем овощи и фрукты. Разные каши: рис, гречку, перловку, пшено. Обязательно добавляем в рацион бобовые.
3. Запасаемся блюдами из свеклы, тыквы, капусты и моркови, квашеной капусты.
4. Спим, как минимум, восемь часов в день. Отказываемся от жирного и пережаренного, газированных напитков, консервантов, кофе и крепкого чая, любых продуктов с красителями. Сильно вредят нашему организму колбасы и сладости.
5. Берем за правило после 19:00 никаких перекусов и сладостей. Ели любите сладкое, сладости только с утра, в первой половине дня.
6. Важно: основное количество калорий следует стараться употреблять до двух часов дня.
7. В день нам нужно 1,5 – 2 литра чистой воды. Пьем или за полчаса до еды или через час после.
8. Из мясных продуктов полезнее всего курица, рыба, индейка и говядина.
9. Хорошая привычка — утром и вечером натощак по 1 ч. л., ложке льняного масла. Льняное масло даст организму достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, их в масле содержится гораздо больше, чем в рыбе.
10. Пусть в нашем рационе регулярно будут такие продукты как чеснок, лук, курага, мед и лимоны.
11. Правило здоровой и полезной еды – 50% гарнира должны составлять овощи и злаковые (разные каши).
12. Отличное средство для профилактики и лечения простуды – ванны с белым и желтым скипаром, с морской солью, хвойным, сосновым и пихтовым настоем.
13. Хорошо, если в доме есть аромалампа. Эта маленькая помощница способна отлично дезинфицировать и озонировать воздух, особенно зимой. Смело пробуйте и чередуйте эфирные масла. Выраженным бактерицидным эффектом обладает масло чайного дерева и эвкалипта, масла пихты, сосны и можжевельника.
14. Прекрасно укрепляют иммунитет и защищают нас от онкологических заболеваний селен и чага, луковый настой или отвар (о луковом настое читайте в следующей статье «Луковое горе и луковая радость»). Селен следует пить регулярно по 1 таблетке утром. Чагу пьют в виде настоев и отваров. Чем дольше и регулярнее пить отвар или настой чаги, — тем чище и здоровее становится организм.
15. Полезны отвары из листьев малины, земляники, липы, листьев черной смородины и шиповника. Пить их можно всю зиму.
Если следовать этим простым, но важным правилам в течение жизни, тогда и травы, и поливитаминные комплексы будут эффективны.
Ягоды черноплодной рябины и калины содержат большое количество натуральных витаминов и минералов, облепиховое масло — богато каротином.
Рецепт 1. Берем по 0,5 кг ягод черноплодной рябины и калины, ½ стакана облепихового масла и 0,5 кг меда. Ягоды хорошо растираем с медом и добавляем облепиховое масло. Принимаем по 1 ст. л., 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 30 дней (весна-осень-зима).
Семиричный сбор — это поликомпонентный сбор из сильных растений. Каждое из них обладает ярко выраженными иммуномодулирующими (усиливающими иммунитет) свойствами. Гипертоникам такой сбор следует употреблять с осторожностью и под контролем давления (так как эхинацея и элеутерококк способствуют повышению давления). Зато для гипотоников и людей с нормальным давлением такой сбор – отличное тонизирующее и укрепляющее средство.
Рецепт 2. Семиричный сбор: 1 ч. л., травы эхинацеи, 1 ч. л., измельченного корня женьшеня, 1 ст. л., травы копеечника, 0,5 ст. л., травы зверобоя, 1 ч. л., корней одуванчика, по 1 ч. л., травы полыни и элеутерококка. Все тщательно перемешать, 1 ст. л., сбора залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 1 час, процедить, пить теплым по ½ стакана 3-4 раза в день, за полчаса до еды. Курс 21 день.
Настойка на скорлупе грецких орехов обладает мягкими тонизирующими свойствами.
Рецепт 3. Настойка на скорлупе: Скорлупу, примерно от 20 грецких орехов, залить водкой, так чтобы она полностью покрыла скорлупу сверху. Настаивать 3 недели. Пить по 20 капель после еды. Курс 21 день. Обычно делаю 2-3 курса с перерывом в 10 дней
И пусть у нашей души всегда будет Ангел Хранитель, а у тела иммунитет!